Z receptů naposledy vyzkoušeno.
.
Ananasové carpaccio (Jamie Oliver: 5 ingrediencí, str. 284-285)

Překvapivě výborná kombinace čerstvého ananasu, borůvek a jogurtu (resp. Skyru, ten jedinej jsem sehnal s kokosovou příchutí). Dokonce tam nevadil ani ten olivový olej (samotný i rozetřený s mátou).

90%

Z receptů naposledy vyzkoušeno.
.
Opilé banány v horké čokoládě ( https://www.toprecepty.cz/recept/28493...ny-v-horke-cokolade/ )

Samozřejmě kvůli zbytku vaječáku, ale upřímně - ty vanilkové pudinky jej pohřbily a vůbec se těžce táhly celým dezertem. K tomu ještě čokoláda se šlehačkou. Navíc jako celek překvapivě fádní chuť. (Vaječák nevydržel tak dlouho, zapomněl jsem to postnout po Vánocích. *40**3*)

50%

Z receptů naposledy vyzkoušeno.
.
Rychlá kuřecí korma ( https://www.apetitonline.cz/recept/rychla-kureci-korma )

Výtečné! I šlehačka (místo obligátního kokosového mléka) báječně zjemnila kari a jen s nánem to bylo i lehčí jídlo. Ale bohužel nerad sháním exotické přísady. I tohle jsem si našel proto, že jsem potřeboval zužitkovat korma pastu z jiného receptu. Jasně, takhle bych mohl (a budu) pokračovat dál, ale tady bylo zase navíc mangové čatní a taky jenom 2 lžíce. *40**3*

65%

Cvičení.
.
(Aktualizace jsou tučně.)

Základní sestava pro každý den (vlastní):
- Polodřepy
- Stahování hýždí
- Hluboký dřep
- Posouvání paží
- Uvolnění svalu v oblasti ucha
- Relaxace čelistního svalu
- Koleno k hrudi
- Rozevření kyčlemi
- Pánevní most
- Protažení hýžďových svalů
- Rozevření koleny
- Spinální cvičení
- Kolébka
- Kolébka do sedu
- Protažení zadní strany stehen
- Zvedání protažených nohou
- Pozice kobry
- Protažení plantárních fascií
- Protahování zad
- Zvedání protilehlých končetin na čtyřech
- Protažení kyčelních svalů
- Masáž karpálních tunelů
- Protažení předloktí
- Phalenův test
- Masáž prstů
- Protřepání paží
- Protažení paží a trupu
- Protažení šíje
- Protažení mediánních nervů
- Narovnávání vsedě
- Zásuvka
- Přetažení dolního rtu vzhůru
- Rybička
- Lví zívání
- Pevně zavírat a vytřeštit oči
- Pohyb očima v různých směrech
- Zamrkání
- Protažení lýtek
- Protažení stehen a kolenou
- Trénink rovnováhy
- Protažení prsních svalů
- Hluboký předklon
- Protažení šikmých břišních svalů
- Vystrčení beder
- Protažení tricepsu
- Protažení ramen
- Kroužení hlavou
- Kroužení pažemi
- Kroužení pánví
- Kroužení nohama
- "Óm" přes "masku"
- Uzemnění hlasu
- plus doporučení fyzioterapeutky k aktuálním problémům (uvolnění ramen a krčních svalů)

Bonusová sestava ve volnu:
- kliky (plnou váhu mi kdysi nedoporučoval traumatolog kvůli titanové dlaze v jednom zápěstí, ale to bylo před 5 lety; navíc u polokliků necítím žádnou extra námahu)
- cvičení na jádro (core): https://streetworkout.cz/clanky/nejlep...ku-brisni-svaly-core
- cvičení s činkama: s kilovou Šikmý sval břišní z předešlého cvičení, Tricepsové extenze za hlavou, Excentrická kontrakce flexorů a Excentrická kontrakce extenzorů plus s pětikilovou Bicepsové zdvihy ( https://www.youtube.com/watch?v=Nkl8WnH6tDU ), Přítah a Tlak nad hlavu.
- kondiční cvičení: jízda na rotopedu.
- cvičení na hlas: jazykolamy.
- relaxační strečink: https://www.youtube.com/watch?v=OIww1jSfnsM
- cvičení s pěnovým válcem: https://www.youtube.com/watch?v=T7GmjAe7nHg & https://www.youtube.com/watch?v=Q0v8B2UNO9E

Výchozí měření: 90 kg, 105-111-102

Nejdříve spousta práce na konci starého i na začátku nového roku. Byl jsem tak unavenej, že jsem neměl na cvičení pomyšlení. Sice mě rodina upozorňovala, že jsem přibral (a nesluší mi to), ale mával jsem nad tím rukou. Akorát jsem se divil, proč je mi najednou všechno těsný. Teď zdravotní problém, kvůli kterému jsem se musel převážit u doktorky… a nevěřil jsem vlastním očím. To je novej rekord! Taková pěkná mužská váha! Je mě kus! *40**3* Ale už to musí dolů, i když ze zdravotních důvodů ani ne. *14*

.

Re: Recepty a hodnocení
Odpověď na příspěvek od Xoof ( Lada.Xoof@outlook.com ) z 08.04.2025 19:54:25:

No tohle! *9* Vždyť tu mám nastavený všeobecný zákaz přispívání! *3*

Recepty a hodnocení
Ahoj ! By jsi to mohl vyzkoušet Live jako youtuber . Pěkně ukuchtit dle receptu a dát tomu hodnocení :).To je ta díra, která se dá zaplácnout a mohl bys mít třeba i úspěch :)

Z receptů naposledy vyzkoušeno.
.
Losos teriyaki s pak choi salátem ( https://fresh.iprima.cz/losos/losos-te...i-s-pak-choi-salatem )

Myslel jsem si, že je zbytečné vyrábět terijaki omáčku takhle, když se prodává hotová, ale protože jsem si už vyzkoušel i lososa s kupovanou omáčkou, musím připustit, že ta vyrobená udělala chutnější krustičku a zároveň lépe lososem prostoupila. Pak čoi nebylo špatné, ale podle mě nestálo za tu námahu a - opět - po zkušenosti s čerstvým salátem si myslím, že se k lososu hodí více.

60%

Z receptů naposledy vyzkoušeno.
.
Korejská vejce s rýží (Jamie Oliver: 5 ingrediencí, str. 80-81)

Nebylo to špatné, přes poměr rýže a kimči 1:1 to chutnalo hlavně vajíčkově (4 vejce). Zase problém s vařením - přes vzniklé průduchy bylo cítit, že se omeleta vespod připaluje (vařená rýže se koneckonců připaluje rychle), ačkoli povrch byl ještě syrový; musel jsem dopékat pod grilem v troubě. Podezřívám Olivera, že to udělal taky tak (a možná na to zapomněl), protože na ilustraci měl světlejší spodek.

50%

Z receptů naposledy vyzkoušeno.
.
Lasagne s lososem ( https://www.apetitonline.cz/recept/lasagne-s-lososem )

Kombinace lososa a šlehačky (mascarpone nic jiného není) mě vyděsila, ale impulzivně jsem si koupil sušené lasagne a pak chtěl něco zdravějšího než klasickou kombinaci s mletým masem. Výsledek byl ale výtečný a ze šlehačky zůstala jen máslová příchuť. Dominoval samozřejmě losos, pak česnek a špenát. Problém byly ale lasagne. Vůbec nebyla pravda z obalu (zn. World’s Market), že se nemusí vařit, protože byly nedovařené a na okrajích úplně syrové. Když jsem to zkusil podruhé a povařil je, zase se s nimi špatně pracovalo - lepily se mi i ve vodě s olivovým olejem. Navíc 1 balení (500 g) bylo hodně na uvedené množství (stačilo mi 12 z cca 20 plátků), byť jsem dal 600 g lososa a jen 200 g špenátu. U toho jsem se spletl nechtěně - myslel jsem, že 1 vanička má 250 g, ale ono jenom 100. To ale znamená, že kdybych měl opravdu nechat zavadnout půl kila, muselo by to být v hlubokém kastrolu, ne na pánvi, kde jsem to i tak musel udělat nadvakrát.

65% (hlavně kvůli problémům s přípravou)

Z receptů naposledy vyzkoušeno.
.
Kořeněný pečený květák (Jamie Oliver: 5 ingrediencí, str. 160-161)

Rozhodně to nevypadalo tak hezky jako v knížce - tam fialový květák s čepicí z nadrcených oříšků, u mě jako kopa hlíny, ne-li něco horšího. *3* Ani chuťově to nestálo za shánění růžové harissy a (směsi drcených oříšků a) koření dukkah. Chutnalo to přesně, jak to vypadalo při krájení - hlavní chuť květák a kolem toho pálivá vrstva koření. Jen lehce osvěžená zrnky granátového jablka. A 100 ml vody opravdu není na výpek po 1,25 hodiny pečení při 180 stupních. V polovině jsem to musel znovu podlít.

45%