XChat v mobilu  |   Fotoalba  |   Nápověda   |  Zaregistrovat
Přihlásit pomocí mojeID
Můj profil   |   Vzkazy (0/0)   |   Fotoalba   |   Poznámky   |   Nastavení

Uživatelská fóra / Osobní / Deleatur

 

Deleatur

Deleatur

Sleduj emailem (jen pro Modrá hvězdička)
Osobní fórum.
K čemu to tu je? Údiv   *9*Hroznej smích   *3*
Pro srandu králíkům! Veselý   *1384*

Moderátoři: Toto téma nemá speciálně určené moderátory

Aktualizuj


» Přidat k oblíbeným   » Vyhledat  

První | « | 1 z 126 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | » | Poslední

 

Deleatur Muž Deleatur (deleatur@centrum.cz) ... 21.10.2019 12:35:08 ... (1256/1256)
Cvičení.
.
(Aktualizace jsou tučně.)

Sestava pro pracovní dny:
- cvičení na prsty (podle knihy Kurs psaní na stroji)
- cvičení na oči: https://www.youtube.com/watch?v=QQ3ki1dCcnw
- cvičení na karpály: https://www.youtube.com/watch?v=eLF56UG3HHI
- cvičení na jádro (core): https://www.youtube.com/watch?v=dJlFmxiL11s
(Prohodil jsem to se cvičením na kříž, abych „napravil“ jeho namáhání. Jediné větší silové cvičení, protože tyhle partie v práci namáhám nejméně. Cvičení samotné jsem si taky přizpůsobil a sice tak, že 1. část po „Heel Touch“, pak „Rest“ [odpočinek] a zbytek cviků bez opakování 1. části. Přičemž jsem úplně vyřadil „Plank Step-Up“ a „Plank Walk-Out“, protože je to námaha na zápěstí a ramena; to mám v práci 10 hodin. A „Glute Bridge“, které je ve cvičení na kříž.)
- cvičení na kolena: https://www.youtube.com/watch?v=o5b0gS7wI1k
- cvičení na kříž: https://www.youtube.com/watch?v=MMjUw-6MeXg
- cvičení s činkama: http://www.oprah.com/health_wellness/...y-workout-no-pushups
- cvičení na hlas

Sestava ve volnu:
- cvičení na prsty (podle knihy Kurs psaní na stroji)
- cvičení na oči: https://www.youtube.com/watch?v=QQ3ki1dCcnw
- cvičení na karpály: https://www.youtube.com/watch?v=-7kHIsI2FVU
- cvičení na hlas
- cvičení s pěnovým válcem (podle sestavy přímo na něm)
- cvičení na jádro (core): https://www.youtube.com/watch?v=dJlFmxiL11s
- celkový strečink: https://www.youtube.com/watch?v=OIww1jSfnsM

Výchozí pro bodybuilding: 78 kg, 99-99-97

Ano, zase „výchozí“. Asi tak pomiliónté. *40**3*

Měl jsem 14 dní dovolenou, totálně ji proflákal a... prožral. Taky proto, že jsem věděl, že to budu muset zase překopat. Koneckonců když jsem měl v práci poslední konflikt kvůli tomu, že náš systém a procesy jsou neuvěřitelně nepružný, musím flexibilitu projevit sám. A taky - a bohužel - vždycky je to tak, že když nějaké potíže zaženu, hned se objeví další. Jakmile začala ustupovat bolest ve vazech levého kolene, začalo mě bolet pravé koleno. A to hůř - v kloubu. K tomu se ještě ozval kříž, ba i kostrč... a hned jsem si vzpomněl na kolegu, který si v práci způsobil tak vážný ischias, že se už nevrátil. Se mám na co těšil. *40**3*

P. S. po převážení a přeměření: ty míry vypadají "nemodelkovsky" (ale ne, 80-50-80 není mých cílem), ale jsem překvapenej, že oproti minulému „výchozímu“ je to o dost méně přes prsa i břicho. Myslel jsem, že jsem se rozežral více. *40**3*
Deleatur Muž Deleatur (deleatur@centrum.cz) ... 20.10.2019 14:22:09 ... (1255/1256)
Odkladiště linků.
.
Linky ke cvičení. (Aktualizace jsou tučně.)

Někomu se to může hodit, vždyť některé jsem zamítl jen kvůli délce nebo nadbytečnosti. U ostatních zase může ten někdo mít jiný názor. *14*

Karpály:
- https://www.novinky.cz/zena/zdravi/417...-cviceni-pomuze.html
- https://www.youtube.com/watch?v=HwWlOP8Vxj4 & https://www.youtube.com/watch?v=KwfSe2t2ykM
- https://www.youtube.com/watch?v=bOjUT3TO75Y
- https://www.youtube.com/watch?v=7Sz5eIEOncQ
- https://www.youtube.com/watch?v=gTxQqu9USC4

Pěnový válec:
- https://gymbeam.cz/blog/penovy-valec-n...te-o-nem-meli-vedet/
- https://www.youtube.com/watch?v=T7GmjAe7nHg
- https://www.youtube.com/watch?v=Q0v8B2UNO9E

Čchi-kung:
- https://www.youtube.com/watch?v=nkk6ya8RyXY (i kratší verze https://www.youtube.com/watch?v=yY6L5_5IZlc )

Jádro (core):
- https://www.youtube.com/watch?v=c6DorYn0uGQ
(Hlavně proto, že jsem to pořád zkracoval: "Mt. Climber" jsem kvůli dupání vyřadil hned; cvičím i před ranní směnou, musí to být nehlučná cvičení. Při "Dynamic Plank" jsem necítil žádnou námahu v břišní krajině. A z obou "Hip Raise" mě bolely loketní klouby.)
- https://www.youtube.com/watch?v=Ezm11Oxc7FA
(Nelíbily se mi opakované planky a otáčení v Pozici stolu.)
- https://www.youtube.com/watch?v=dJT8vIBeGZw
(Moc to nezatěžovalo, resp. ty základní cviky, ale po změně to prostě vypadlo. Musím přitlačit na pilu, resp. břicho. Navíc u všech tří zmiňuje, že jsou zároveň zátěž na ramena, což vzhledem k práci rozhodně nepotřebuju.)
- https://www.youtube.com/watch?v=ZLOC1-3If2c
(Někde mezi posilováním a protahováním, koneckonců ta prezentovaná flexibilita by se mi líbila hodně. Zvláště po sugestivním proslovu, že jejich cílem není osvalení nebo estetika, ale "funkční a pružné tělo". Zkusím aspoň "Hollow Tucks" místo "Glute Bridge" v současné sestavě, protože to budu mít ve cvičení na kříž. Mimochodem, ignoruju ale úvodní přesvědčování, proč jsou sklapovačky či cokoli jim podobného špatně. Nebo přesněji je to jeden z důvodů, proč jsem cvičení na jádro přesunul před protahování kříže.)
- https://www.youtube.com/watch?v=oQ--HZDG2ew
(To jsem zkoušel v práci o přestávkách, protože to šlo pomalu a už mě štvalo, jako bych přes volno nabral vše, co jsem při směně shodil. Ruším úplně, protože vzhledem k problémům, které se mi kupí - levé koleno, pak kříž a nakonec i pravé koleno - nebudu o přestávkách zatěžovat nic. Leda si ráno těsně před směnou protáhnu záda a ramena jako při strečinku ve volnu.)


Jóga:
- https://www.youtube.com/watch?v=DVabBY-NXRg
- https://www.youtube.com/watch?v=cnKZit6VB44

Strečink:
- https://www.youtube.com/watch?v=qAubcPOQw3s
- https://www.youtube.com/watch?v=HhEqFa9lT80
- https://www.youtube.com/watch?v=foGfkZjCHm0
- https://www.youtube.com/watch?v=VULt--bcWd0
- https://www.youtube.com/watch?v=yQKxITLikiE
.
Deleatur Muž Deleatur (deleatur@centrum.cz) ... 15.10.2019 13:41:40 ... (1254/1256)
Z dokumentů naposledy viděno:
.
Tři blízcí neznámí (2018; https://www.csfd.cz/film/585981-tri-bl...zci-neznami/prehled/ )

POZOR, možné SPOILERY:

Plusy: Fascinující příběh. Potvrzení, že nás formuje i výchova a může nám poskytnout prostředky pro boje s "vnitřními démony" (já s tím problém nemám, hoši nebyli hošani *40**3*). A že i lidé, kteří patří k etniku, který tolik utrpěl i lidskými experimenty, se sami toho nejen neštítili, ale dokázali to ještě obhajovat (tedy zlo chodí po lidech, nikoli po etnikách). Odhadování upřímnosti výpovědí (zvláště u nejpřísnějšího otce).

Mínusy: Zásadní rozdíly mezi bratry probrány ve větší rychlosti než podobnosti. Nepochopil jsem, o jaké "vnitřní démony" šlo zvláště v tom nejtragičtějším případě. Dokument v podstatě těží z výsledků kontroverzního výzkumu.

Průměrné hodnocení [1] 83% bych za sebe přece jen snížil na 73% (4*), protože zmiňované mínusy jsou pro mě výrazné - po všech těch pozitivních obrazech ta tragédie nedávala smysl a zestárlí bratři vypadali jen jako přešlí životem nebo zarmoucení ztrátou/ztrátami; ani u nich nebylo zřejmé, co jsou ti "démoni". Protože přece jen - ještě v 60 letech trpět odloučením od sourozenců a že toto "velké prázdno" nebyla schopna vyplnit ani vlastní rodina... je mi líto, to nepovažuju za dospělé.

*54*

[1] Z hodnocení na ČSFD.cz, IMDb.com, RottenTomatoes.com a Metacritic.com.
Deleatur Muž Deleatur (deleatur@centrum.cz) ... 13.09.2019 19:32:15 ... (1253/1256)
Z kraťasů naposledy viděno:
.
The Jealous Sea (2018; https://www.csfd.cz/film/629173-the-jealous-sea/komentare/ )

Poznámky jsem postnul na https://www.gaytitulky.info/ a průměrné hodnocení [1] 67% za sebe srazil až na 10%. U takového zvažuju dát na ČSFD "odpad!", ale to zas ne - stahoval jsem to, protože jsem předpokládal, že se pokochám líbivou homoerotikou... a v tohle směru nemůžu napsat, že bych byl zklamanej. *85**3* Takže aspoň za 1*.

*54*

[1] Z (dostupných) hodnocení na ČSFD.cz, IMDb.com, RottenTomatoes.com a Metacritic.com plus vzhledem k žánru i na GayTitulcích.info.
.
Deleatur Muž Deleatur (deleatur@centrum.cz) ... 23.08.2019 22:57:53 ... (1252/1256)
Z receptů naposledy vyzkoušeno:
.
Opékané čínské rýžové nudle ( https://recepty.vareni.cz/opekane-cinske-ryzove-nudle/ )

Ne, není to duplikát. Tentokrát jsem se receptem pouze inspiroval: osmahl jsem jarní cibulku, přihodil na proužky nakrájené kuřecí prso, poté stejně nakrájené pak-čoi, opepřil a zalil lžící sójové omáčky. Mezitím jsem uvařil rýžové nudle a - poučen minulým neúspěchem - hned je hodil na vyprázdněnou pánev, zalil další lžící sójové omáčky a osmažil. Tentokrát se mi je podařilo udržet oddělené. Postřeh: fór je asi v tom, že se nudle takto zbaví přebytečné vody a zároveň nasajou tuk.

Bylo to dobré, ale ryžové nudle samotné už nemusím - mají fádní chuť a kdoví, jestli neměli pravdu příbuzní, kteří nad nimi ohrnuli nos, že "jsou v tom určitě plasty". *40**3*

Nicméně takto zredukovaný recept si zapamatuju, akorát ho zkusím s tradičnějšíma špagetama: je to chutné, vydatné a rychlé jídlo.
Deleatur Muž Deleatur (deleatur@centrum.cz) ... 20.08.2019 23:41:05 ... (1251/1256)
Z filmů naposledy viděno:
.
Hazlo como hombre (2017; https://www.csfd.cz/film/509276-hazlo-como-hombre/prehled/ )

Plusy a mínusy jsem postnul na https://www.gaytitulky.info/ a průměrné hodnocení 55% [1] za sebe nepatrně snížil na 50% (3*).

*54*

[1] Z (dostupných) hodnocení na ČSFD.cz, IMDb.com, RottenTomatoes.com a Metacritic.com plus vzhledem k žánru i na GayTitulcích.info.
Deleatur Muž Deleatur (deleatur@centrum.cz) ... 19.08.2019 23:57:25 ... (1250/1256)
Z kraťasů naposledy viděno:
.
Strano telo (2018; https://www.csfd.cz/film/649778-strano-telo/komentare/ )

Poznámku jsem postnul na https://www.gaytitulky.info/ a přestože mi tam vyšlo 30%, tedy ještě ke 2*, na ČSFD jsem to srazil na 1*. [1]

A to jsem ještě zvažoval "odpad!", protože se dle mého jedná o další ze zvrhlých srbských pokusů svalit vinu za vlastní zvěrstva v balkánských válkách na oběti, dokonce ženy. Typické je taky to, že je ve filmu explicitní scéna (byť je i zřejmé, že se jedná o uměláka).

1* dávám jen proto, že muslimské okolí skutečně mohlo dávat znásilnění za vinu ženě, nikoli (pravoslavnému) przniteli. A že v pokroucené optice kraťasu je možné i takové čtení, že oběť znovu a znovu podstupuje podobnou zkušenost jen proto, aby se násilníkům v podstatě vysmála tím, co všechno je schopna vydržet a přežít.

P. S.: Proč po takový době hodnotím tady, na GT i ČSFD takové fuj? Protože mi noťas zase předvedl "modrou smrt", tak rychle přesouvám, co mám uloženo. Nakupilo se mi tam toho tolik, že bych u některých měl strach, že jim ukřivdím, když si je pořádně nevybavuju. Ale to určitě není tenhle případ. Navíc mám týden dovolenou. *14*

*54*

[1] A ještě navzdory průměrnému [2], resp. jedinému hodnocení 74%
na https://www.imdb.com/title/tt8847200/reference .
[2] Obvykle zprůměrňuju ještě hodnocení z ČSFD.cz, https://www.rottentomatoes.com/ a https://www.metacritic.com/ .
.
Deleatur Muž Deleatur (deleatur@centrum.cz) ... 16.08.2019 18:22:30 ... (1249/1256)
9. výročí tohoto fóra!
.
9 let bez flamewarů, kabelkování a uraženého mazání! *82**82**82*

*40**3**14*
Deleatur Muž Deleatur (deleatur@centrum.cz) ... 27.07.2019 16:05:08 ... (1248/1256)
Z receptů naposledy vyzkoušeno:
.
Rýžové zeleninové závitky ( https://recepty.vareni.cz/ryzove-zeleninove-zavitky/ )

Složení většinou neměním, ale odkládal jsem to, tak jsem k jediné červené paprice, co mi v lednici zbyla, přihodil červenou chilli papričku. Stejně to bylo asi na 8, nikoli jen 4 závitky.

Nebylo to špatné, ale hlavní dojem byl - mastné.

P. S.: Protože v balení bylo těch rýžových papírů 50 a zbylo mi cca 20 (dělal jsem už jarní závitky), zkusil jsem zaexperimentovat a napadlo mě, že by bylo dobré je naplnit mletým masem s kysaným zelím. Myslel jsem, že to bude nejlepší z těch 3 variant, ale ne - pořád hlavně mastné. Takže ty závitky, resp. rýžový papír už ne, byť mě napadlo, že jsem to měl zkusit dát do trouby.
.
Deleatur Muž Deleatur (deleatur@centrum.cz) ... 20.07.2019 18:48:15 ... (1247/1256)
Stop prokrastinaci! :)))
.
(Aktualizace jsou tučně.)

Z dlouhodobějšího plánu můžu škrtnout vyřízení internetového bankovnictví. Nepotřeboval jsem ho nutně, vlastně jen na tričenka s vlastním potiskem, která firma neposílá na dobírku. Co by pak dělala s blbostma, co jsem si vymyslel, že jo? *3**3*

V práci jsem jak na houpačce - jednou se mi chce se vším praštit a odejít, ať mi vlezou na záda. Z námahy, ne ze stresu nebo z konfliktů. Podruhé jsem zase překvapenej, jak snadno mi to jde od ruky a žádnou větší bolest necítím. A vzhledem k tomu, že ten druhý pocit je čerstvější, tak je to OK. *14*

Trochu bojuju s výkonností - opticky to vypadá, že kmitám jedna (manažerova) radost, fakticky ale nepobalím tolik, kolik ti, co šiděj kvalitu a ještě za to dostanou metál (něco jako "zaměstnanec měsíce"). Mám dost mužského ega, aby mi vadilo, že vedle nich vypadám jako lůzr, ale zároveň tolik mužského sebevědomí, že neustoupím a nebudu se přizpůsobovat těm, co dělají špatně. Bez ohledu na to, že se to u nás ztrácí hlavně proto, že jsme nadnárodní koncern a moloch s nekonečnou fluktuací.

Neustoupím ani stran (ne)komunikativnosti, protože vzhledem ke zmíněné fluktuaci jsem tam jeden ze služebně nejstarších a vidím, kolik manažerů si na problémech vylámalo zuby, tudíž je pro mě zhola zbytečné na ně opakovaně upozorňovat. Je v tom i trocha až zlé vypočítavosti, protože jen čekám, kdy nad problémem někomu praskne žilka a věci se tak dají do pohybu spíš. *66**40*

Co se týče obyčejného tlachání, tak taky držím zabetonované pozice - vím, že nejde o princip, ale o můj atraktivní vzhled. Je tam spousta lidí, kterých si ti, co mi vyčítají odstup a mlčenlivost, ani nevšimnou právě a jen proto, že jsou míň nápadní a víc tuctoví. Taky jsem si u všech těch úsměvů vzpomněl na Vladkem zprofanované slovo "faleš" - manažeři jsou milí očividně proto, aby nás dostali tam, kde nás potřebují; my se na ně zase usmíváme jen proto, aby dali pokoj a mohli jsme si bez dozoru dělat, co chceme. Nemluvě o tom, jak se na sebe hezky usmíváme a pak se za zády drbeme o sto šest. *369**3*

P. S.: A zvládl jsem celý týden cvičení a ještě mám za sebou letní špičku! *2**14*


Dlouhodobější plán k 13. 9. 2018: reorganizovat externí disky, vyčistit e-mailovou schránku, zbavit se lístků s poznámkama k přepisu do noťasu. Mimo pevné pořadí: ritual de lo habitual.
.

» Přidat k oblíbeným   » Vyhledat  

První | « | 1 z 126 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | » | Poslední

 




Hledej příspěvek:
Příspěvek přidán mezi: a (dd.mm.rrrr)
Pouze toto téma: